Gecombineerde Leefstijlinterventie GLI
De Gecombineerde Leefstijlinterventie (GLI) is een speciaal programma, dat sinds 1 januari 2019 wordt vergoed vanuit de basisverzekering. Het programma is erop gericht om jou te begeleiden bij het realiseren van een gezonde(re) leefstijl en het verminderen van leefstijlgerelateerde (chronische) aandoeningen.
En wat brengt dat je? Dat is voor iedereen anders. Jij bepaalt zelf wat je doelen zijn. Deelnemers die je voorgingen, hebben dat allemaal om verschillende redenen gedaan. Bijvoorbeeld om minder medicijnen te hoeven slikken en zo van die vervelende bijwerkingen af te komen, weer met plezier te kunnen wandelen zonder telkens te moeten uitrusten, zonder schaamte in een vliegtuigstoel te kunnen zitten, eindelijk weer met de (klein)kinderen te kunnen voetballen, niet meer naar een grote-maten-kledingwinkel te hoeven of om eindelijk weer lid te worden van die vereniging waar ze vroeger met zo veel plezier hebben gesport.
Deelnemen aan het programma
Om deel te nemen aan dit programma moet u aan de onderstaande voorwaarden voldoen:
- Mensen met obesitas (BMI>30)
- Mensen met overwicht (BMI 25-30) In combinatie met:
- of grote buikomvang (88cm vrouwen, 102cm mannen)
- of Diabetes type 2, hart- en vaatziekten, slaapapneu, artrose - Leeftijd 18+
- Voldoende gemotiveerd
Wilt u zich graag aanmelden of meer informatie inwinnen GLI@OrthoClinic.nl. Voor het aanmelden neemt u contact op met uw huisarts
Kosten
Het GLI-programma wordt door alle zorgverzekeraars volledig vergoed vanuit de basisverzekering. De kosten worden niet verrekend met je eigen risico. Ga je daarnaast naar een diëtist, dan worden die kosten ook vergoed vanuit de basisverzekering tot een maximum van 3 uur. Deze kosten worden
wel verrekend met je eigen risico. De kosten van de fysiotherapeut worden vergoed vanuit de aanvullende verzekering. Het aantal behandelingen verschilt per pakket.
Wat is de GLI?
De Gecombineerde Leefstijlinterventie (GLI) is een tweejarig programma, dat speciaal is ontwikkeld voor mensen met overgewicht, die willen afvallen en gemotiveerd zijn om gezonder te gaan leven. Het programma bestaat uit twee delen:
1. Een basisprogramma van 8 maanden
Tijdens het basisprogramma ga je volop aan de slag om je leefstijl te veranderen en te ontdekken wat bij je past. Je hebt iedere maand een groepsbijeenkomst met iedere keer een ander thema
Verder heb je in die periode 4 uur persoonlijke coaching, die je in overleg met je GLI-coach naar eigen voorkeur kunt inplannen.
2. Een onderhoudsprogramma van 16 maanden
Tijdens het onderhoudsprogramma heb je alle tijd om te wennen aan je nieuwe leefstijl en te zorgen dat het een gewoonte wordt, zodat het je steeds minder moeite kost om het vol te houden. Je hebt om de maand een groepsbijeenkomst, waarbij de thema’s uit het basis-programma worden herhaald en/of verdiept.
Verder heb je ook weer 4 uur persoonlijke coaching, die je in overleg met je GLI-coach kunt inplannen.
Hoe ziet het programma er uit?
Intake gesprek
Zorg dan dat je goed voorbereid naar je intakegesprek gaat. Dit gesprek is je kennismaking met je GLI-coach en voor jullie beiden de gelegenheid om te kijken of je een ‘klik’ hebt en het programma bij je past. Noteer van te voren alles wat je nog wilt weten, zodat je niets vergeet te vragen. Het gesprek duurt ongeveer een uur. De GLI-coach zal doorvragen op je motivatie en zeker willen weten dat je echt serieus aan de slag wilt met je leefstijl. Verder is het voor de GLI-coach belangrijk om een goed beeld te krijgen van je doelen en je ‘valkuilen’, waardoor het eerder niet is gelukt. Zo kun je samen bepalen op welke vlakken je met name coaching nodig hebt.
Coaching
Naast de groepssessies bevat het GLI-programma ook 4 uur individuele gesprekken (intakegesprek, coachgesprekken, outtakegesprek) per jaar. De afspraken voor die gesprekken maakt je GLI-coach met jou persoonlijk, daarom staan die gesprekken niet in dit overzicht.
Bassisprogramma 8 maanden
Dit zijn de thema’s die tijdens het basisprogramma in ieder geval aan de orde komen:
Sessie 1: Kleine aanpassingen, groot effect
Kennismaking met de groep staat hier centraal. Daarnaast krijg je informatie over gewoontegedrag en ga je aan de slag om gewoontegedrag te herkennen en te veranderen.
Sessie 2: Lekker eten geeft structuur
De tweede bijeenkomst staat helemaal in het teken van voeding. Je gaat kijken naar je eigen eetgedrag en wat je daarin zou kunnen veranderen. Je leert hoe je een gezonde maaltijd kunt samenstellen.
Sessie 3: Kom in beweging
Deze bijeenkomst gaat over bewegen. Je gaat kijken naar je eigen beweeggedrag en wat je daarin zou kunnen veranderen. Je leert over energieverbruik en de energiebalans van je lichaam.
Sessie 4: Slapen & ontspanning
Tijdens deze bijeenkomst staan slaap en ontspanning centraal. Je leert hoe je je slaapritme kunt verbeteren, wat de invloed van slaap is op je lichaam én wat de invloed van stress is op je slaap.
Sessie 5: Gezond leven is plannen
Planning en structuur helpen om nieuwe gewoontes goed vol te houden. Je gaat kijken hoe stress invloed heeft op je plannen en wat jouw belangrijkste redenen zijn om je niet aan je planning te houden. Je gaat kijken naar niet-helpende gedachten en stressfactoren.
Sessie 6: Hoe maak ik mijn acties tot een succes?
In deze sessie ga je aan de slag met de aandachtspunten, die van belang zijn om succesvol te kunnen veranderen. Zelf-sabotage en emotie-eten komen hier bijvoorbeeld aan de orde.
Sessie 7: Hoe gezond is jouw weekend?
Tijdens deze bijeenkomst ga je kijken hoe bijzondere gelegenheden en grote verschillen tussen werkdagen en weekenddagen je structuur kunnen beïnvloeden en wat je daaraan kunt doen. Je gaat op zoek naar een goede balans tussen genieten en goed voor jezelf zorgen.
Sessie 8: Hoe blijf ik in beweging?
De laatste sessie van het basisprogramma staat in het teken van het terugvalpreventieplan. Je gaat alle inzichten van de voorgaande sessies gebruiken om te bepalen wat en wie je nodig hebt om je successen blijven te maken.
Onderhoudsprogramma 16 maanden
Sessie 9: Doelen bepalen
In deze sessie ga jij jou doelen bepalen voor het onderhoudsprogramma.
Sessie 10: Beweging
Je gaat in deze sessie kijken naar je huidige beweeggedrag en we gaan kijken waar jij nog verbeteringen kunt aanbrengen.
Sessie 11: Voeding
We nemen nogmaals onze voeding onder de loep. Je gaat kijken wat je al hebt aangepast en waar nog kansen zitten.
Sessie 12: Energiehuishouding
Hoe komt het dat je de ene dag nou vol energie bent en je de andere dag futloos voelt? In deze sessie ga je achterhalen wat voor jou activiteiten/situaties zijn die je energie geven en op zoek naar degene die je energie verbruiken.
Sessie 13:Timemanagement
In deze sessie staat timemanagement centraal, waaraan besteed je je tijd op een dag? Tuurlijk hebben we slaaptijd, werktijd en ontspanningstijd. Hoeveel van die ontspanning is echter echt tijd voor jezelf en hoeveel tijd op je werk ben je echt in focus?
Sessie 14,15,16: Vasthouden
De laatste sessies staan open voor verschillende thema’s waar je nog tegen aanloopt of verdieping op wil hebben. Wellicht is slapen nog steeds een dingetje, of is er nog een nare stressbron aanwezig die je flink weerhoudt om een stap te nemen in je vooruitgang.
Meer hulp nodig?
Soms kan het zijn dat je meer hulp nodig hebt om je doelen te bereiken. Overleg dan met je GLI-coach, want die kan extra hulp voor je inschakelen. Bijvoorbeeld een diëtist als je meer begeleiding bij je voeding nodig hebt of een fysiotherapeut als je klachten hebt bij het bewegen.
Locaties
OrthoClinic Nieuw Lekkerland
Adriaan Heynisstraat 4B
2957 AA Nieuw Lekkerland
Tel: 085-0770 440
OrthoClinic Leerdam
Burgemeester Meesplein 5H
4142 AZ Leerdam
Tel: 085-0770 440
Data
Ameide
Leerdam
Nieuw lekkerland
| Sessie | Datum | Tijd | Sessie | Datum | Tijd | Sessie | Datum | Tijd |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sessie 1 | 08-06-2022 | 14:00 -15:30 | Sessie 1 | 07-06-2022 | 14:30 -16:00 | Sessie 1 | Nog niet bekend | 10:00 - 11:30 |
| Sessie 2 | 13-07-2022 | 14:00 -15:30 | Sessie 2 | 12-07-2022 | 14:30 -16:00 | Sessie 2 | Nog niet bekend | 10:00 - 11:30 |
| Sessie 3 | 10-08-2022 | 14:00 -15:30 | Sessie 3 | 09-08-2022 | 14:30 -16:00 | Sessie 3 | Nog niet bekend | 10:00 - 11:30 |
| Sessie 4 | 07-09-2022 | 14:00 -15:30 | Sessie 4 | 13-09-2022 | 14:30 -16:00 | Sessie 4 | Nog niet bekend | 10:00 - 11:30 |
| Sessie 5 | 05-10-2022 | 14:00 -15:30 | Sessie 5 | 11-10-2022 | 14:30 -16:00 | Sessie 5 | Nog niet bekend | 10:00 - 11:30 |
| Sessie 6 | 02-11-2022 | 14:00 -15:30 | Sessie 6 | 08-11-2022 | 14:30 -16:00 | Sessie 6 | Nog niet bekend | 10:00 - 11:30 |
| Sessie 7 | 07-12-2022 | 14:00 -15:30 | Sessie 7 | 13-12-2022 | 14:30 -16:00 | Sessie 7 | Nog niet bekend | 10:00 - 11:30 |
| Sessie 8 | 04-01-2023 | 14:00 -15:30 | Sessie 8 | 10-01-2023 | 14:30 -16:00 | Sessie 8 | Nog niet bekend | 10:00 - 11:30 |
| Sessie 9 | 01-02-2023 | 14:00 -15:30 | Sessie 9 | 07-02-2023 | 14:30 -16:00 | Sessie 9 | Nog niet bekend | 10:00 - 11:30 |
| Sessie 10 | 05-04-2023 | 14:00 -15:30 | Sessie 10 | 11-04-2023 | 14:30 -16:00 | Sessie 10 | Nog niet bekend | 10:00 - 11:30 |
| Sessie 11 | 07-06-2023 | 14:00 -15:30 | Sessie 11 | 13-06-2023 | 14:30 -16:00 | Sessie 11 | Nog niet bekend | 10:00 - 11:30 |
| Sessie 12 | 02-08-2023 | 14:00 -15:30 | Sessie 12 | 08-08-2023 | 14:30 -16:00 | Sessie 12 | Nog niet bekend | 10:00 - 11:30 |
| Sessie 13 | 04-10-2023 | 14:00 -15:30 | Sessie 13 | 10-10-2023 | 14:30 -16:00 | Sessie 13 | Nog niet bekend | 10:00 - 11:30 |
| Sessie 14 | 06-12-2023 | 14:00 -15:30 | Sessie 14 | 12-12-2023 | 14:30 -16:00 | Sessie 14 | Nog niet bekend | 10:00 - 11:30 |
| Sessie 15 | 07-02-2024 | 14:00 -15:30 | Sessie 15 | 13-02-2024 | 14:30 -16:00 | Sessie 15 | Nog niet bekend | 10:00 - 11:30 |
| Sessie 16 | 10-04-2024 | 14:00 -15:30 | Sessie 16 | 16-04-2024 | 14:30 -16:00 | Sessie 16 | Nog niet bekend | 10:00 - 11:30 |